Restorative Breathing® Level 1: ESSENTIALS
Über den Kurs
Restorative Breathing® kombiniert eine Bandbreite an Atemtechniken die du sofort für dich einsetzen kannst. Ob Beginner oder Fortgeschritten, mit ESSENTIALS baust du ein Fundament an Wissen und Praxis für deine Atmung.Beschreibung
Der Onlinekurs ist ohne Präsenzzeiten. Du kannst aber jederzeit direkt im Kurs deine Fragen stellen. Timo wird sie dir ausführlich beantworten oder du kommst einfach in der wöchentlichen Atempause vorbei und bekommst dort dein Live-Feedback.
Weil es sich mit der Atmung wie mit dem Sport verhält, wirst du die gelernten Techniken am besten für dich verwenden können, wenn du sie regelmäßig übst bis du darin sicher bist.
Der Onlinekurs umfasst Videos, Übungen und Aufgaben für deren Bearbeitung du mindestens 10 Stunden vor deinem PC + nochmal die gleiche Zeit für deine Offline Aktivitäten einplanen solltest.
Erfahrungsgemäß kannst du damit rechnen, dass du mit regelmäßigem Training über 4 Wochen ein solides Fundament schaffst. Plane also auch Zeit über die reine Kurszeit ein, um das Gelernte in dein Leben zu integrieren.
Was werde ich lernen?
- Vertiefe dein Atemwissen
- Erlerne die theoretischen und praktischen Grundlagen von Restorative Breathing®
- Finde heraus wie du atmest und was du optimieren kannst
- Erfahre wie du in einen Zustand voller Energie oder innerer Ruhe kommst
- Erweitere deine Atemflexibilität
- Erarbeite deinen eigenen Trainingsplan
- Erhalte dein Restorative Breathing® Zertifikat für das erste Level Essentials
- Werde Teil der Restorative Breathing®-Community
- Tauche dich in der RB®-Facebook-Gruppe mit der Community aus
Themen für diesen Kurs
80 Lektionen
TAKE OFF
Auf was du dich freuen kannst.
Einführung
Workbook
Disclaimer // Obacht1:48
Grundlagen
Beste Voraussetzung für dein Training
LOM – Location of Motion
Wo deine Luft hingeht
ROM – Range of Motion
Wieviel Platz hat deine Lunge?
VORBEREITUNG – Phase I
Let's get flexible
Geschichte der Atmung
Once upon a time
Mentale Prozesse
Verbindung von Kopf und Körper trennen
Nasen – vs. Mundatmung [+Sport]
Der Unterschied ist immens, spürst du das?
AKTION – Phase 2
Hauptphase mit stark aktivierenden Übungen
REGENERATION – Phase 3
Rest & Digest
VORBEREITUNG II – Phase 1
Let's get flexible
Physiologie
Was im Körper passiert wenn wir atmen
Blockaden & Ängste lösen
Die Atmung ist der Schlüssel
Mentale Techniken
Einen klaren Kopf bekommen, so kann es gehen
Meditation und Innere Ruhe
Lass sich alles setzen
Ernährung
Schweröl oder Benzin?
Routinen etablieren
Dranbleiben leicht gemacht
Soll-ist-Zustand
Schau zurück und sieh was du alles geschafft hast
Abschlusstest
Hol dir dein Restorative Breathing® Zertifikat
Sehr gut und empfehlenswert
Ich habe im Kurs sehr viel Neues über die Atmung gelernt und kann dies nun täglich anwenden. :)
Ich bin begeistert! Der Kurs deckt alle wichtigen Bereiche ab und habe dadurch endlich wieder zu einer tieferen Atmung gefunden.